【簡単お魚料理】めかじきの甘酢煮

 トースターパン de 煮魚

めかじきを使った簡単煮魚です

【材料】

めかじき　3切れ

◎しょうゆ　大さじ1.5

◎お酢　大さじ１

◎砂糖　大さじ１

◎水　大さじ３

めかじきの水気をキッチンペーパーで拭き取ります

トースターパンにめかじきを入れ、◎を全て入れる

全体を少し混ぜたら、フタをしてオーブントースターへ入れる

1000wで15分加熱

出来上がり！

【作り置きおかず】とりむね肉のポン酢煮

 トースターパン de とりむね肉のポン酢煮

とりむね肉をトースターパンに入れて、オーブントースターで焼くだけ！

火加減の調節なしで、しっとり美味しいとりむね肉料理が簡単に出来ちゃいます！

【材料】

鶏むね肉　２枚（1枚は300g～330g位） ポン酢 大さじ６ みりん 大さじ４

(お好みで) ラー油 小さじ1 小口ねぎ

鶏むね肉は皮をとり、両面ともフォークで穴をあける

トースターパンに鶏むね肉を入れて、ポン酢とみりんを加える

フタをして1000wで15分加熱後、冷めるまで放置

アラジントースターの場合は220℃に設定してくださいね

冷めたら薄く切って汁ごと保存

食べる時はお好みで小口ねぎやラー油をかけると美味しいです😋

【作り置きおかず】切り干し大根

 トースターパン de 切り干し大根

トースターパンがあれば、なんと切り干し大根もオーブントースターで作れちゃいます！

【材料】

切り干し大根　30g

油揚げ　1枚

人参　5㎝位

◎水　200ml

◎顆粒だしの素　少々

◎しょうゆ　大さじ２

◎みりん　大さじ１

◎砂糖　大さじ１

切り干し大根は水で戻してから、軽く水気を絞ります

油揚げは、油抜きをして細く切ります

人参も細切りにします

トースターパンに材料を全部入れたら、◎を全部入れて混ぜます

フタをして1000wで15分加熱します

アラジントースターの場合は220℃に設定してくださいね

加熱後、よく混ぜたら出来上がりです！

【作り置きおかず】キャベツと豚バラの味噌炒め

 トースターパン de キャベツと豚バラの味噌炒め

キャベツを使って、トースターパンで作り置きおかず😋

トースターパンを使えば、手間なく簡単にできます！

【材料】 キャベツ1/4個

豚バラ肉　100g程度

◎味噌　大さじ２

◎みりん　大さじ１

◎焼肉のたれ　大さじ１

◎ごま油　大さじ１

キャベツは芯を切り落として、ざく切りにします

合わせ調味料を作ります

◎を全部合わせます

豚バラ肉は5センチ幅にきります

トースターパンの底に豚バラ肉の半分をいれます

その上にキャベツ半分をのせます

残りの肉とキャベツをのせたら、合わせ調味料を回しかけます

フタをして1000wで15分加熱

アラジントースターの場合は220℃に設定してくださいね

出来上がり！

【作り置きおかず】小松菜とわかめのナムル

 トースターパン de 小松菜の中華風たまご炒め

栄養のある小松菜を使って、トースターパンで作り置きおかず😋

トースターパンを使えば、小松菜を茹でる手間なく簡単にできます！

【材料】 小松菜　1束 乾燥わかめ　5g

◎鶏ガラスープの素　小さじ１

◎めんつゆ(3倍濃縮)　小さじ１

◎チューブにんにく　2㎝

◎ごま油　大さじ１

水　大さじ２(加熱した小松菜から水分がでていないようなら加える)

小松菜を洗い、根元を切り落としたら5㎝幅に切る

トースターパンに入れて、1000wで10分加熱

アラジントースターの場合は220℃に設定してくださいね

加熱後、小松菜から水分がでていないようなら、水大さじ２を加える

乾燥わかめを加える

◎の調味料を全て入れて混ぜたら出来上がり！

【作り置きおかず】蒸しキャベツとツナの和えもの

  トースターパン de 蒸しキャベツとツナの和え物

キャベツを使って、トースターパンで作り置きおかず😋

トースターパンを使えば、野菜を茹でる手間なく簡単にできます！

【材料】 キャベツ1/4個 ツナ水煮缶　1缶（もしくはパウチパック）　 砂糖　小さじ１ 鶏ガラスープのもと　小さじ１ こま油　小さじ２ しょうゆ　大さじ１ にんにくチューブ　2㎝位 白ごま　少々 塩少々

【作り置きおかず】小松菜の中華風たまご炒め

 トースターパン de 小松菜の中華風たまご炒め

栄養のある小松菜を使って、トースターパンで作り置きおかず😋

トースターパンを使えば、小松菜を茹でる手間なく簡単にできます！

【材料】 小松菜　1束 たまご　2個 砂糖　小さじ１ 鶏ガラスープの素　小さじ１ しょうゆ　小さじ１

【オートミール】きのこリゾット・糖質制限・ダイエットレシピ

 

 トースターパン de オートミールきのこリゾット

オートミールとトースターパンは本当に相性抜群！

きのこをたっぷり使ったオートミールリゾットがオーブントースターで簡単に出来ちゃいます😋

【材料】 オートミール　30g 水　100㏄ 豆乳　100㏄ コンソメ　小さじ1 お好みのキノコ　適量 塩少々 お好みで仕上げのチーズ 仕上げ用にドライパセリ

【オートミール】お好み焼き！糖質制限・ダイエットレシピ

 トースターパン de お好み焼き

オートミールとトースターパンは本当に相性がいいです！

キャベツたっぷりのお好み焼きもオーブントースターで簡単に出来ちゃいます😋

【材料】 オートミール 30g 水　70ml たまご　2個 和風だしの素（ほんだし）　小さじ１ ネギ(小口ネギ）　大さじ２位 キャベツ　1/8個位 干し小海老(桜えび)　大さじ2　(なくてもOK) あれば　紅生姜　少々 仕上げ用 ソース マヨネーズ 鰹節 青のり

【材料】

オートミール 30g

水　70ml

たまご　2個

和風だしの素（ほんだし）　小さじ１

ネギ(小口ネギ）　大さじ２位

キャベツ　1/8個位

干し小海老(桜えび)　大さじ2　(なくてもOK)

あれば　紅生姜　少々

仕上げ用

ソース

マヨネーズ

鰹節

青のり

フタをして1000wで13分加熱

フタをとって1000wで5分加熱

アラジントースターの場合は220℃に設定してくださいね

【オートミール】野菜たっぷりビビンバ！糖質制限・ダイエットレシピ

 トースターパン de ビビンバ

オートミールを使ってビビンバを作りました😋

もやし、ほうれん草は生のまま入れてOK！

とっても簡単に野菜たっぷりのビビンバが出来ます！

発酵食品のキムチも入って、腸活には最高の一品です

【材料】

オートミール 30g

水　50㏄

たまご　１個

ほうれん草　1/4束

もやし　1/2袋

キムチ　80g

白ごま　適量

塩　少々

ごま油　小さじ１

あれば、仕上げ用の海苔

米化　1000wで3分加熱

チャーハン　1000wで5分加熱

アラジントースターの場合は220℃に設定してくださいね

【オートミール】カニかまレタスチャーハン/糖質制限/ダイエットレシピ

トースターパン de カニかまレタスチャーハン

オートミールを使ってチャーハンを作りました😋

カニかま、レタス、たまごをプラスしてたんぱく質も野菜もプラス！

最近、オートミールにはまっています

玄米よりも食物繊維が多く、糖質が少ない！

なんて素晴らしい食材なんでしょう

トースターパンを使うと米化がとても楽です

これから少しずつオートミールを米化してから作る料理を紹介したいと思っています

【材料】

オートミール　30g

水　50㏄

卵　1個

鶏ガラスープの素　小さじ１

かにかま　4本

レタス　3-4枚

ごま油　小さじ１

米化　1000wで3分加熱

チャーハン　1000wで5分加熱

アラジントースターの場合は220℃に設定してくださいね

【オートミールピザ】糖質制限/ダイエットレシピ/グルテンフリー

 トースターパン de オートミールピザ

トースターパンでオートミールピザを作ってみました！

簡単で美味しい😋

生地はクリスピーというよりは、しっとりとした感じです

【材料】

☆オートミール30g

☆水　100㏄

☆塩　少々

☆オリーブオイル　小さじ１

ケチャップ　大さじ２

（あれば、オレガノ少々をプラス）

とろけるチーズ　30g位

アスパラガス　2本

ミニトマト　3個

ベーコン　2枚

あれば、仕上げにバジルの葉

生地の材料☆をボールに入れて混ぜたら10分間おいておく

トースターパンにオーブンシートを敷く

生地を入れて、平らにする

フタをして　10分加熱

フタを取って、ケチャップを塗ってから、オレガノを振る

チーズを全体に散らす

お好みの具を適当に散らしてのせる

もう一度、フタをして10分加熱

お皿に盛り付け、バジルをのせたら出来上がり！

混ぜて焼くだけ 超簡単オートミールクッキー

 トースターパン de オートミールクッキー

混ぜて焼くだけのオートミールクッキー

バナナ、レーズン、くるみを入れて栄養をプラスしました

食物繊維もたっぷりのダイエット中でも安心のスイーツです😋

お砂糖はラカントを使用すると糖質オフになります

【材料】

オートミール　100g
バナナ　1本
太白ごま油（サラダ油でもOK）大さじ２
ラカント（砂糖でもOK）　大さじ１
シナモン　少々
レーズン　大さじ２
クルミ 30g位（無くてもOK）

ポリ袋に全ての材料を入れたら、揉みます
トースターパンに平らになるように入れてフタをします

オーブントースター1000wで15分加熱
フタを取って更に5分焼きます

アラジントースターの場合は220℃に設定してくださいね

取り出して、冷めたらカット
手でカットしてもいいし、包丁でカットしてもOKです

やみつき！ ピーマン肉味噌

 トースターパン de やみつきピーマン肉味噌

ピーマンの美味しい季節になりました😋

夏になると必ず作るピーマン肉味噌をトースターパンで簡単に作りました！

【材料】

ピーマン　2袋　（8個～10個程度）

豚ひき肉　150g　（赤身がおすすめ）

味噌　大さじ２

砂糖　大さじ２

酒　大さじ１

オーブントースター1000wで15分加熱

加熱後、よく混ぜてフタをして5分蒸らす

アラジントースターの場合は220℃にします😄

さばカレー

 トースターパン de さばカレー

トマト缶とサバ水煮缶で簡単カレー😋

【材料】

トマト缶　1缶（400g）

サバ水煮缶　1缶（150～200g）

カレールー　3かけ

砂糖　小さじ2

トースターパンにいれて、オーブントースター1000wで15分加熱

加熱後は、よく混ぜてルーを溶かします

アラジントースターの場合は220℃に設定してください

しっとりやわらか蒸し鶏もやしの《うまゴマだれ》

つくりおき食堂 BY まりえごはん のレシピ で蒸し鶏を作りました

柔らかくてとっても美味しいです😋　

【材料】

蒸し鶏

鶏ムネ肉　1枚（約300～330g）

水　大さじ1

砂糖　小さじ1

塩　小さじ1/3～1/2弱　

もやし

もやし　1袋

塩　ひとつまみ

うまゴマだれ

すりごま　大さじ2

焼肉のたれ　大さじ2

マヨネーズ　大さじ2

ブロッコリーと卵のうま塩マヨネーズあえ

今日は作り置きおかずを数品作りました

つくりおき食堂 BY まりえごはん のレシピ でブロッコリーと卵のうま塩マヨネーズあえ！

簡単で美味しいです😋　

【材料】

ブロッコリー　1/2株（150g）

たまご　2個

◎マヨネーズ　大さじ1と1/2

◎鶏ガラスープのもと　小さじ1

ぽりぽり大根のごまだれ漬け

大根が余っていたので、つくりおき食堂 BY まりえごはん のレシピでごまだれ漬けを作ってみました

大根を切ってポリ袋に漬けるだけ

とっても美味しいです😋

【材料】

大根　1/3本（330g）

すりごま　大さじ2

酢　大さじ2

しょうゆ　大さじ2

砂糖　大さじ１と1/2

ごま油　大さじ1

 

きゅうりのピリ辛ナムル

美味しそうなきゅうりが特売で安く売っていました

つくりおき食堂 BY まりえごはん のレシピでピり辛いナムルを作ってみました

かなり美味しい😋

まりえさんて天才ですね

また違うレシピできゅうり料理を作ってみます！

【材料】

きゅうり　3本（300g）

顆粒状鶏ガラスープの素　小さじ2

塩　小さじ1/4

ごま油　大さじ1と1/2

ラー油　5プッシュ～

 

自家製なめたけ

トースターパン de 簡単なめたけ

常備菜になっている自家製なめたけ

ごはんにかけたり、お豆腐にかけたり、とても重宝しています

蒸し鶏にかけてもとても美味しかった😋

 【材料】

えのき(大袋)　1袋 (240g程度) 醤油　　大さじ2半 みりん　大さじ2 酒　　　大さじ2 砂糖　　小さじ2 塩昆布　10g お酢　　大さじ1

トースターパン de ペペロンチーノ

トースターパンで初めてのパスタ料理！

まさか、こんなに簡単に美味しくできるとは、、、、びっくり😆

これはクセになる美味しさ！

そう言えば、にんにくって買ったはいいけど、すぐに悪くなってしまいますよねー

私はとても困っていたのですが、テレビで冷凍にして使っている人がいました

それからは、私も余ったにんにくは皮をむいて冷凍にしています

次回、ペペロンチーノを作る時は、この冷凍にんにくを使用予定です

その時は、みじん切りではなく１かけ丸ごと入れる予定です！

【材料】

パスタ（1.6mm） 100g

にんにく　1かけ　(みじん切りにする）

鷹の爪　1本　(種は取り出す）

顆粒コンソメ　小さじ１

オリーブオイル　大さじ１

水　200㏄

ブラックペッパー　適量

1000w　10分加熱　そのまま5分蒸らし

アラジントースターの場合は220℃に設定してください

ツナのトマトソースパスタ

トースターパン de ツナのトマトソースパスタ

トースターパン作るパスタ料理 第2弾！

簡単で美味しくできます😆

今までの料理工程は何だったんだろうか、、、

【材料】

パスタ　1.6㎜　100g

にんにくのみじん切り　1片

トマト缶1/2 (200cc)

水　(100㏄)

ツナ水煮缶(小)　70g入　1缶　汁ごと使います

☆オリーブオイル　大さじ１

☆コンソメ　小さじ1.5

☆砂糖　小さじ１強

☆黒コショウ　少々

パセリ少々　(仕上げ用）

1000w　10分加熱　そのまま5分蒸らし

アラジントースターの場合は220℃に設定しています

 

ひき肉となすの味噌煮

トースターパン de ひき肉となすの味噌煮

なすとひき肉のお料理です

やはりトースターパンは最強の料理アイテムです！

【材料】

なす　3本位（大きいものだと２本位）

☆めんつゆ小さじ4（3倍濃縮のものを使ってます)

☆焼肉のたれ小さじ4

☆味噌小さじ1

☆チューブの生姜　5cm位

ごま油小さじ2

豚挽き肉100g

黒胡椒適量

水溶き片栗粉（片栗粉小さじ1を水小さじ１でといたもの）　

仕上げに小ネギ

お好みでラー油

【玄米】オーブントースターで玄米が炊けた！

 トースターパン de 玄米ごはん

トースターパンで白米が炊けるとは知っていましたが、私の主食は玄米なので試してみる機会がありませんでした

が、ふと玄米も炊けるのかな？と思い、挑戦！

何と、、、炊けました！

いつもは『かまどさん』で炊いているのですが、炊きあがった玄米ごはんは『かまどさん』と変わらない

白米と同じ加熱時間だったので、出来上がりに若干水っぽさがありました

加熱時間を少し長めにして、再度挑戦したいと思います。

玄米が炊けるとなったら、トースターパンひとつでは足りないので、早速もう一つ購入してしまいました😆

今回は茶色を選んでみました

届くのが楽しみ💕

【キャロットバナナケーキ】レーズン＆くるみ入り

トースターパン de 手作りケーキ

甘いお菓子が食べたくなり、キャロットケーキを作りました

糖質制限のため、お砂糖はラカントを使用(^^)

冷蔵庫にあると思っていた人参が半分しかなかったので、代わりにバナナを使用！

おまけにレーズンとくるみも入れちゃいました

しっとり美味しい贅沢なケーキができました😋

レシピはキャロットケーキが基本です

人参半分とバナナ1本を使用

たまごは2個入れました

【煮魚】ブリの煮つけ

トースターパン de 煮魚

今日は、基本のタレで煮魚を作ってみました

先日は、めんつゆを利用して作ってみましたが、今回は煮汁たっぷりの煮魚です

やはり、こちらの方がいい！

少し時間をおいた方が味がしみこんでおいしいです😋

甘めの味付けとなりますが、どんなお魚でも煮魚が美味しく出来上がります！

 

【いわしのパン粉焼き】

 トースターパン de いわしのパン粉焼き

今日はスーパーで美味しそうな『いわしの開き』を買いました

何を作ろうかなーと悩みましたが、パン粉焼きに決定！

トースターパンに入れて、最初はフタをせずに焦げ目をつけて、途中からフタをして中まで火を通しました

美味しくできましたー！

【加熱時間】

フタなし5分

フタあり10分

【キーマカレー】

 トースターパン de キーマカレー

水を使わない無水のキーマカレーを作りました😋

トースターパンに材料全部入れて、火加減はオーブントースター任せ。

簡単すぎるキーマカレーです！

【材料】

豚赤身ひき肉　　　300グラム

玉ねぎ（みじん切り）　1個

トマト缶　　1缶

にんにくチューブ　3㎝

カレールー　　　２かけ

ウスターソース　小さじ１

砂糖　　　　　　小さじ１

バター　　　　　１０グラム

【ポテトのミルフィーユグラタン】

 トースターパン de ポテトのミルフィーユグラタン

ポテトのミルフィーユグラタンを作りました😋

美味しいです！

【材料】

ジャガイモ　4個

ベーコン　２枚

溶けるチーズ　100g

牛乳200cc

卵２個

コンソメ顆粒小２

にんにく（チューブ）2センチほど

作り方の動画は近々アップします！

少しお待ちください(^^)

【ゴーヤチャンプルー】

 トースターパン de ゴーヤチャンプルー

美味しそうなゴーヤを見かける季節になりました

私は、ゴーヤチャンプルーが大好きでよく作ります

トースターパンでできるといいなーと思っていましたが、できました！

島豆腐の代わりに厚揚げの中身を使います

調味料はクックドゥーを使いますが、失敗なく美味しく出来上がります！

【材料】 ゴーヤ　1本 豚バラ肉　100g 厚揚げ　2枚 たまご　1個 クックドゥーのゴーヤチャンプルー

【スティックチーズケーキ 】

 トースターパン de スティックチーズケーキ

今回は土台に冷凍パイシートを使ってチーズケーキを焼きました

ビスケット砕いて、溶かしバターを作って、、、という工程がないので、とっても楽ちんです！

出来上がってから、スティック状に切るので、スティックチーズケーキと名付けました😊

冷凍しておくと、お弁当のデザートとして持って行けたり、とっても便利です！

【材料】
冷凍パイシート　1枚
クリームチーズ　１箱（２００ｇ）
砂糖　大さじ６位（約５５ｇ）
溶き卵　１個分
薄力粉、レモン汁　各大さじ２
生クリーム（植物性ホイップでもOK）100ｍｌ

【人参しりしり】

 トースターパン de 人参しりしり

トースターパンがあれば、人参しりしりもとっても簡単に作れます！

★常備菜

★お弁当のおかず

★サンドイッチの具

として、とっても重宝します

作りおきしておくと、本当に便利です

【材料】

にんじん　1本（約150ｇ程度）

たまご　１個

めんつゆ　小さじ1

酒　大さじ1

ごま油　大さじ1

塩　少々　

【煮魚】銀だらの煮つけ

 トースターパン de 煮魚

なんとトースターパンで簡単で美味しい煮魚できます！

今回は銀だらを使いましたが、鰆やブリなどでも大丈夫だと思います

基本のタレはこちら↓

めんつゆ(三倍濃縮)　大さじ2

酒小さじ1

砂糖小さじ1

ショウガひとかけ8-10g

なければチューブ生姜3-4㎝位

作り方の動画もうすぐ出ます！

少しお待ちください。

【自家製なめたけ】

 トースターパン de 自家製なめたけ

お鍋で作るなめたけレシピをトースターパンで作ってみました

材料をトースターパンに入れて、オーブントースターで加熱するだけ

こんなに簡単に自家製なめたけができるとは、、、さすがトースターパン✨

【材料】

えのき(大袋)　1袋 (240g程度)

★醤油　　大さじ2.5

★みりん　大さじ2

★酒　　　大さじ2

★砂糖　　小さじ2

塩昆布　10g

お酢　　大さじ1

＜作り方＞

えのきは根元を切り落とす

根元を少しほぐしてから、三等分にする

トースターパンにえのきを入れて、★を全部入れて混ぜる

塩こぶとお酢を入れて混ぜたら、トースターパンで10分加熱

■アラジントースターの場合は220℃、温度設定がない場合は1000w

フタをとって、全体を混ぜたら出来上がり❣

【スイスチャードのオリーブオイルソテー】

トースターパン de スイスチャードのソテー

自宅のベランダ菜園でとれたスイスチャード

オリーブオイルでソテーしました

シンプルだけど、かなり美味しい😋

トースターパンに入れて、お塩とオリーブオイルをかけて、アラジントースター220℃で10分

加熱時間は、もう少し短くてもよかったかなー

でも美味しいです

 

【アスパラガスのソテー】

 トースターパン de アスパラガスのソテー

今が旬のアスパラガス

今日はとても新鮮な国産アスパラガスを見つけたので、トースターパンで焼きました

細くて柔らかそうでしたが、下半分はピーラーで皮をむきました

半分に切って、お塩をオリーブオイルをかけたら、アラジントースター220℃で7分

食べた瞬間、アスパラガスの香りが口いっぱいに広がります

茹ですぎなどの心配がないトースターパンならではのアスパラソテーです😋

【新鮮野菜のグリル】

 トースターパン de 新鮮野菜のグリル

今日は新鮮なブロッコリーを買ってきました

赤パプリカ、マッシュルーム、ベーコンと一緒に野菜グリルを作りました

野菜を切って、手作りガーリックオイルとお塩を振って、アラジントースター220℃で15分

レンジやオーブンとは一味違う、蒸し焼きグリルです

ご参考までにチーズをのせて作ったこちらの動画をどうぞ↓😄

【チーズケーキ】甘じょっぱいチーズケーキ

 トースターパン de チーズケーキ

今日のスイーツは甘じょっぱいチーズケーキ😋

美味しいレシピをトースターパン用にアレンジしてみました

【材料】
★ビスケット（あれば全粒粉）100g程度
★有塩バター 40g

クリームチーズ200g（室温に戻してやわらかくしておく）
■砂糖　大さじ6
■溶き卵　1個

■薄力粉、レモン汁　各大さじ２
■生クリーム（植物性ホイップでもOK）100cc

粗塩 少々

下準備：トースターパンの底にオーブン用シートを敷いておく

＜作り方＞

厚手のビニール袋にビスケットを入れてめん棒などで叩いて細かくする

耐熱ボールにバターを入れてラップをかけずに電子レンジ(600W)で30秒位チンして溶かし、ビスケットをに加えて混ぜる

オーブン用シートを敷いたトースターパンにビスケットを入れて、上から押さえつける

ボールにやわらかくなったクリームチーズを入れて泡立て器で練る

■を上から順に加えて、その度によく混ぜる

トースターパンに流し入れて、フタをしてオーブントースターで15分加熱 

■アラジントースターの場合は220℃、温度設定がない場合は1000w

フタをとって少し焦げ目がつくまで更に加熱　(アラジントースターの場合は5分位）

粗熱が取れたら、そのまま冷蔵庫に入れて冷やす（３時間以上）

出来上がったら、表面に粗塩少々をふって出来上がり！

【煮込みハンバーグ】

 トースターパン de 煮込みハンバーグ

山本ゆりさんの煮込みハンバーグをトースターパンにアレンジしてみました

簡単なのに本格的！

トマト缶を全部使い切りたかったので、4人分作ってしまいました😋

残ったら冷凍すればいいね！

【材料】4人分

★合いびき肉　500g
★卵　2個
★塩　小さじ1弱
★パン粉と牛乳　大さじ８
★コショウ　少々

▲トマト缶　1缶
▲砂糖・ウスターソース　大さじ２
▲顆粒コンソメ　小さじ２

ポリ袋に★を全部入れてよく揉む

トースターパンに▲を入れてよく混ぜる

混ぜたひき肉を、ゴルフボールより少し大きめに丸めて、トースターパンに入れる

フタをしてオーブントースターで20分加熱

■アラジントースターの場合は220℃、温度設定がない場合は1000w

一度取り出して、上下を返す

この時、油が多いようだったら、キッチンペーパーで表面を吸い取る

またフタをしてオーブントースター5分加熱

■アラジントースターの場合は220℃、温度設定がない場合は1000w

取り出して、フタをしたまま5分置く(蒸らす）

出来上がり！

【ピーマンとツナの塩こぶ和え】

 トースターパン de ピーマンとツナの塩こぶ和え

今日はスーパーでピーマン大袋が安く売っていたので購入！

トースターパンで少し加熱して後、ツナと塩こぶを和えてみました

【材料】
ピーマン　7-8個

ツナ缶（小）1缶　⇒　軽くオイルをきっておく

塩こぶ　大さじ2位（味をみて追加してください）

ゴマ（あれば）適量

ピーマンは縦半分に切ってから種をとる

横にして5㎜幅に切る

トースターパンにピーマンを入れて、フタをしてオーブントースターで8分加熱

■アラジントースターの場合は220℃、温度設定がない場合は1000w

加熱後、トースターから出して、フタをしたまま5分置く(蒸らす)

ツナと塩こぶを加えて和える

出来上がり！

【なすとツナのめんつゆポン酢和え】

 トースターパン de なすとツナのめんつゆポン酢和え

先日作ったなすのソテーをアレンジしてみました

これからの季節、何度も食卓に並ぶ一品です😋

【材料】
なす　５本　
油　大さじ１

ツナ缶（小）1缶　⇒　軽くオイルをきっておく

★めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1.5

★ポン酢　大さじ1.5

★砂糖　小さじ1/2

★水　大さじ１
小口ネギ（あれば）適量

ゴマ（あれば）適量

なすは、縦半分に切って、さらに半分にきります

皮目にななめに切り込みを入れます

トースターパンに並べます

油大さじ１を全体に回しかけたら、フタをしてオーブントースターで10分加熱

一度、取りだして、上下を返してから、フタをしてオーブントースターで10分加熱

■アラジントースターの場合は220℃、温度設定がない場合は1000w

★を合わせて合わせ調味料をつくる

加熱したナスをボールに取り出し、ツナと合わせ調味料を加えて和える

20分以上置いて、お皿に移して、ネギとゴマを散らしたら出来上がりです

【スコップコロッケ】油で揚げないコロッケ

トースターパン de スコップコロッケ

昨日からコロッケが食べたくて、今日はスコップコロッケを作りました

レシピの2倍の量で作ってみました

パン粉が少し焦げてしまったけど、大丈夫大丈夫😉

【炒り豆腐】あと一品という時はいつもコレ！

 トースターパン de 炒り豆腐

うーん、あと一品なにか欲しいなー

ということで、低糖質な炒り豆腐に決定！

お砂糖もラカントを使ったので、糖質を気にせず食べられます😋

【くるみ入りバナナチョコレートケーキ】ホットケーキミックスで簡単！

 トースターパン de バナナチョコレートケーキ（くるみ入り）

先日作ったチョコレートケーキ。

もうちょと、しっとりさせたいなー、、とずっと思っていました

で、思いついたクルミ入りのバナナチョコレートケーキ！

チョコチップをわざわざ買わなくても、板チョコいれて作ったらどう？

ということで、今回は板チョコ(ブラック)を1枚入れちゃいました

思い立ったらすぐ出来る、チョコレートブラウニー風のケーキです

【材料】

バナナ　1本

★たまご　1個

★砂糖　大さじ１　(お好みで→私は入れませんでした→でも甘さは控えめ)

★牛乳　大さじ２

★米油　大さじ２　(サラダ油でも大丈夫）

ホットケーキミックス　100g

ココア　15g

クルミ　30g

ブラックチョコレート1枚　50g　

チョコレートはビニールに入れてから割って小さくする

クルミも加えて、めん棒などで叩いて砕いておく

バナナをビニール袋に入れて、もんでなめらかにつぶし、ボールに入れる

バナナを入れたボールに★上から順に加えて、その都度よく混ぜる

ホットケーキミックスを2回に分けて、その都度さっくり混ぜる 

ココアも入れて、さっくり混ぜる

クルミとチョコレート入れて混ぜる

トースターパンに生地を流し入れ、平らにする

トースターパンを少し持ち上げて落とし、生地の空気を抜く

フタをしてオーブントースターで１５分焼く

出来上がりー！

今回は砂糖なしで作ってみました

甘さはかなり控えめですが、チョコレートが入っているので苦味と甘さのいい感じです

チョコレートブラウニーのようです😋

甘いのがお好きな方は砂糖を加えてくださいね